Ερωτήσεις για τα Ωμέγα 3

• Γιατί πρέπει να κάνω εξέταση για Ωμέγα 3;

  Τα Ωμέγα 3 είναι ένας γενικός όρος για μια σειρά από πολυακόρεστα λιπαρά οξέα που απορροφούμε από το φαγητό μας και που το σώμα χρειάζεται για διαφορετικούς σκοπούς. Πραγματοποιώντας μια εξέταση, μπορείτε να μάθετε εάν τα λιπαρά οξέα στο σώμα σας βρίσκονται σε υγιή ισορροπία.
  
  Οι ομάδες υψηλού κινδύνου για μια ανεπάρκεια σε Ωμέγα 3 περιλαμβάνουν χορτοφάγους, βίγκαν, ηλικιωμένους, έγκυες γυναίκες και άτομα που δεν τρώνε ψάρια.

• Τι είναι τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα;

  Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα διαστέλλουν τα αγγεία και διαθέτουν αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Τα λεγόμενα Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα από την άλλη, προωθούν τη φλεγμονή και είναι αγγειοσυσπαστικά. Εάν και οι δύο τύποι λιπαρών οξέων βρίσκονται σε ευνοϊκή ισορροπία, υπάρχει μια ουδέτερη κατάσταση φλεγμονής. Αυτό έχει θετική επίδραση στην υγεία. Οι ειδικοί συνιστούν ελάχιστη αναλογία5 προς 1.
  
  Ωστόσο, στο Δυτικό κόσμο καταναλώνουμε σχετικά λίγες τροφές πλούσιες σε Ωμέγα 3, γι 'αυτό και η αναλογία των λιπαρών οξέων Ωμέγα 6 σε πολλούς ανθρώπους είναι υπερβολική. Οι επιστήμονες υπολογίζουν ότι η αναλογία των Ωμέγα 6 προς Ωμέγα 3 στον πληθυσμό είναι κατά μέσο όρο 15 προς 1.

• Πώς λειτουργεί η εξέταση για τα Ωμέγα 3;

  Για να πραγματοποιήσετε την εξέταση για Ωμέγα 3, χρησιμοποιήστε μια βελόνα για να πάρετε ένα μικρό δείγμα αίματος από την άκρη του δακτύλου σας.. Μερικές σταγόνες αίματος εφαρμόζονται σε μια καρτέλα σταγόνας αποξηραμένου αίματος, η οποία στη συνέχεια αποστέλλεται με προπληρωμένο φάκελο επιστροφής σε πιστοποιημένο εξειδικευμένο εργαστήριο. Έπειτα, το εργαστήριο θα αναλύσει το προφίλ των λιπαρών οξέων του αίματός σας. Θα καθορίζει επίσης τον δείκτη Ωμέγα 3 και την αναλογία μεταξύ Ωμέγα 6 και Ωμέγα 3 ακόρεστων λιπαρών οξέων.

• Τι φανερώνει το αποτέλεσμα της εξέτασης για τα Ωμέγα 3;

  Η αναφορά αποτελεσμάτων θα σας ενημερώσει για το δείκτη των Ωμέγα 3 και την αναλογία των Ωμέγα 6 προς Ωμέγα 3 στο αίμα σας.
  
  Ο δείκτης Ωμέγα 3 περιγράφει την αναλογία των δύο Ωμέγα-3 λιπαρών οξέων EPA και DHA στη συνολική περιεκτικότητα σε λιπαρά οξέα στο αίμα. Συνιστούμε μια τιμή μεταξύ τέσσερα και έντεκα τοις εκατό. Εάν ο δείκτης Ωμέγα 3 σας είναι κάτω από αυτό το επίπεδο, ενδεχομένως να χρειάζεστε περισσότερα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα.
  
  Η αναλογία των Ωμέγα 6 προς Ωμέγα 3 ποικίλλει στην καλύτερη περίπτωση ανάμεσα στο 1 προς 1 και στο 6 προς 1. Αν η τιμή είναι υψηλότερη, έχετε καταναλώσει υπερβολικά πολλά Ωμέγα 6 λιπαρά οξέα σε σύγκριση με τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα. Σε αυτή την περίπτωση, θα ήταν σκόπιμο να αλλάξετε τη διατροφή σας.

• Τι συστάσεις θα λάβω μετά την εξέταση για τα Ωμέγα 3;

  Η αναφορά αποτελεσμάτων θα παράσχει συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να μειώσετε την αναλογία των Ωμέγα 6 προς τα Ωμέγα 3 σε 5 προς 1 ή και παρακάτω. Αυτό θα περιλαμβάνει συμβουλές για μια βελτιστοποιημένη διατροφή, με την οποία θα μπορείτε να καταναλώνετε τις σωστές ποσότητες ακόρεστων λιπαρών οξέων, και για ενίσχυση του οργανισμού με Ωμέγα 3 συμπληρώματα.

• Πώς μπορώ να λαμβάνω Ωμέγα 3;

  Εάν η αναλογία των Ωμέγα 3 στο σώμα είναι πολύ χαμηλή, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συστολή των αγγείων, φλεγμονή και εξασθένιση του ανοσοποιητικού συστήματος.
  
  Πιθανά συμπτώματα ανεπάρκειας Ωμέγα 3 περιλαμβάνουν:
  - κόπωση και μυϊκή αδυναμία
  - εξασθενημένη μνήμη και κατάθλιψη
  - κακή όραση
  - αυξημένο κίνδυνο υψηλής αρτηριακής πίεσης και καρδιαγγειακών παθήσεων
  - υψηλότερος κίνδυνος λοιμώξεων
  - ξηροδερμία

• Πόσα Ωμέγα 3 χρειάζομαι;

  Σύμφωνα με μελέτες, τα Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα προάγουν την υγεία σε διάφορα επίπεδα. Μεταξύ άλλων, μια καλή αναλογία Ωμέγα 3 μειώνει τη χοληστερόλη και εμποδίζει τον σχηματισμό θρόμβων στο αίμα και τις φλεγμονώδεις αντιδράσεις στο σώμα. Τα Ωμέγα 3 λιπαρά οξέα λέγεται ότι συμβάλλουν στη διατήρηση των πνευματικών επιδόσεων και της όρασης σε ηλικιωμένα άτομα.
  
  Οι λειτουργίες των Ωμέγα 3 λιπαρών οξέων στο σώμα περιλαμβάνουν επίσης:
  - ενδυνάμωση του ανοσοποιητικού συστήματος
  -μείωση της αρτηριακής πίεσης
  - διατήρηση του κυτταρικού μεταβολισμού
  -σύνθεση πρωτεϊνών
  - μείωση οξειδωτικού στρες στα κύτταρα