Συνεχής κόπωση

Κόπωση

Η κούραση είναι κάτι απόλυτα φυσιολογικό. Το σώμα μας δημιουργεί μια αίσθηση κόπωσης όταν μας καλεί να πάμε για ύπνο. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο οργανισμός αναγεννιέται, ο εγκέφαλος επεξεργάζεται πληροφορίες και δημιουργούνται καινούριοι σύνδεσμοι. Οι επιστήμονες δεν έχουν καταφέρει να κατανοήσουν ό,τι συμβαίνει στον εγκέφαλο κατά τη διάρκεια του ύπνου, αλλά το μόνο σίγουρο είναι ότι ο ύπνος είναι εξαιρετικά σημαντικός για τη διατήρηση της σωματικής και πνευματικής υγείας. Αυτό επίσης σημαίνει ότι το αίσθημα της κόπωσης είναι αναπόφευκτο.

Ωστόσο, σε ορισμένες περιπτώσεις η εξάντληση και η κόπωση μπορεί να ξεφύγουν από κάθε έλεγχο. Εάν αισθανόμαστε διαρκώς κουρασμένοι κατά τη διάρκεια της μέρας ή δεν κοιμόμαστε καλά τη νύχτα, αυτό συχνά σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά στον οργανισμό μας.

Συνεχής κόπωση - αίτια

Η ορμόνη του ύπνου μελατονίνη είναι η ουσία που μας κάνει να αισθανόμαστε κουρασμένοι. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, όταν πέφτει φως στα μάτια μας, οι υποδοχείς του ματιού μεταβιβάζουν στον εγκέφαλο το σήμα ότι δεν θα πρέπει να παράγει μελατονίνη. Όταν το φως αρχίζει να ελαττώνεται, ο εγκέφαλος ξεκινά την παραγωγή μελατονίνης και τότε αισθανόμαστε υπνηλία. Υπάρχουν ωστόσο περιπτώσεις που τα ημερήσια επίπεδα μελατονίνης ξεφεύγουν από τον έλεγχο, όταν για παράδειγμα υπάρχει δυνατό φως κατά τη διάρκεια της νύχτας. Στη σημερινή εποχή, ένας επιβαρυντικός παράγοντας είναι το μπλε φως που μιμείται το φως της μέρας, το οποίο συχνά εκπέμπουν οι οθόνες των smartphone. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα ο εγκέφαλος μας να μην είναι σε θέση να διακρίνει ότι έχει νυχτώσει και οι ημερήσιοι κύκλοι να μετατοπίζονται ολοένα και περισσότερο προς τα πίσω. Η συνέπεια αυτού του πράγματος είναι ότι δυσκολευόμαστε να αποκοιμηθούμε, το ξυπνητήρι μας βρίσκει σε βαθύ ύπνο και ακολούθως ξεκινάμε την ημέρα μας εντελώς κουρασμένοι.

Η ορμόνη της “χαράς” σεροτονίνη επίσης καθορίζει εάν θα αισθανόμαστε σε εγρήγορση ή κουρασμένοι. Εάν προκύψει ανεπάρκεια σεροτονίνης, αυτό μπορεί να προκαλέσει ένα συνεχές αίσθημα κόπωσης. Η κατάσταση είναι παρόμοια με την ορμόνη του άγχους κορτιζόλη. Εάν τα επίπεδα κορτιζόλης είναι υπερβολικά χαμηλά, γεγονός που συμβαίνει κατά κόρον στο σύνδρομο της υπερκόπωσης, ή εάν υπάρχει μειωμένη νεφρική λειτουργία, έχουμε σαν αποτέλεσμα υπερβολική κόπωση και εξάντληση.

Μια ανεπάρκεια μεταλλικών στοιχείων μπορεί επίσης να προκαλέσει συνεχή κόπωση. Ορυκτά στοιχεία όπως το μαγνήσιο, ο ψευδάργυρος και το σελήνιο ενδυναμώνουν τον οργανισμό μας και ειδικά το μυϊκό σύστημα. Εάν δεν καταναλώνομε επαρκείς ποσότητες, το αποτέλεσμα είναι να αισθανόμαστε κούραση και νωχελικότητα.

Νιώθω μια διαρκή κόπωση, τι να κάνω;

Εάν αισθάνεστε διαρκώς κουρασμένοι, το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να κατανοήσετε τα βαθύτερα αίτια. Για παράδειγμα, τα τεστ αυτοδιάγνωσης της cerascreen® μπορούν να σας δώσουν χρήσιμα στοιχεία προς αυτή την κατεύθυνση. Τα επίπεδα των ορμονών της μελατονίνης, της σεροτονίνης και της κορτιζόλης μπορούν να μετρηθούν χρησιμοποιώντας διάφορα τεστ και το ίδιο ισχύει για τα επίπεδα των μεταλλικών στοιχείων του ψευδαργύρου, του μαγνησίου και του σεληνίου. Ανάλογα με το τεστ, μπορείτε να πάρετε ένα μικρό δείγμα αίματος ή σάλιου προς εξέταση. Στη συνέχεια, θα λάβετε μια έκθεση αποτελεσμάτων όπου θα διαπιστώσετε εάν υπάρχει κάποια ανεπάρκεια ή τη διακύμανση στις ορμονικές τιμές κατά τη διάρκεια της μέρας.

Επίσης, η έκθεση αποτελεσμάτων συνοδεύεται από μια σειρά συστάσεων για το τι μπορείτε να βελτιώσετε στην καθημερινότητα σας. Για παράδειγμα, περάστε περισσότερο χρόνο σε εξωτερικούς χώρους ή αφήστε στην άκρη το smartphone σας τις βραδινές ώρες, έτσι ώστε να διορθώσετε τα επίπεδα της μελατονίνης και να ξαναβρείτε τους κανονικούς σας ρυθμούς. Τέλος, προσπαθήστε να ηρεμήσετε έτσι ώστε να εξισορροπήσετε τα επίπεδα κορτιζόλης στον οργανισμό σας. Όσον αφορά τις ανεπάρκειες μεταλλικών στοιχείων, μπορείτε να αλλάξετε τη διατροφή σας ή να χρησιμοποιήσετε συμπληρώματα διατροφής για καλύτερα αποτελέσματα.