Fitness - Φυσική και γνωστική απόδοση

Καλή Φυσική Κατάσταση – σωματική και πνευματική απόδοση

Είναι γεγονός ότι το σώμα μας μπορεί να κάνει μερικά φοβερά πράγματα, αλλά μόνο όταν έχει το σωστό καύσιμο. Για να εξασφαλίσουμε άρτιες σωματικές και γνωστικές επιδόσεις, έχουμε ανάγκη από μια ευρεία γκάμα θρεπτικών συστατικών. Οι βιταμίνες και τα μεταλλικά στοιχεία διαδραματίζουν πολύ σημαντικό ρόλο, όπως επίσης και οι ορμόνες.

Σωματική απόδοση

Το Μαγνήσιο θεωρείται ως ένα κλασσικό μεταλλικό στοιχείο που σχετίζεται άμεσα με την καλή φυσική κατάσταση. Τα άτομα που δεν προσλαμβάνουν αρκετή ποσότητα μαγνησίου δεν μπορούν να λειτουργήσουν σε πλήρη δυναμικότητα και διατρέχουν κίνδυνο να αντιμετωπίσουν επίπονες κράμπες στα πόδια. Το σώμα μας χρειάζεται το μαγνήσιο για την ανάπτυξη του μυϊκού συστήματος και για τη μείωση του ποσοστού λίπους. Υπάρχουν επίσης και άλλα εξίσου σημαντικά μεταλλικά στοιχεία. Για παράδειγμα, ο ψευδάργυρος ενεργοποιεί τη δημιουργία μυϊκής μάζας, ενώ το σελήνιο βοηθάει στην αποκατάσταση των μυών σε περιόδους ανάπαυσης. Επιπλέον, τα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 ενισχύουν την αντοχή και τη μυϊκή ανάπτυξη ενώ παράλληλα μειώνουν τις φάσεις αποκατάστασης μετά από ιδιαίτερα εντατικές περιόδους εκγύμνασης.

Το σελήνιο και ο ψευδάργυρος επίσης διαθέτουν ακόμα μία ευχάριστη παρενέργεια: Αυτά ενεργοποιούν τον σχηματισμό της ανδρικής ορμόνης του σεξ, δηλαδή της τεστοστερόνης. Η Τεστοστερόνη συναντάται επίσης στις γυναίκες, στις οποίες διαδραματίζει καθοριστικό ρόλο στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Η ανεπάρκεια τεστοστερόνης μπορεί να αποδυναμώσει τη μυϊκή δύναμη και την σωματική απόδοση. Ο σίδηρος επίσης μεσολαβεί στη μεταφορά οξυγόνου στο αίμα σε ολόκληρο το σώμα. Με αυτό τον τρόπο, εξασφαλίζει την οξυγόνωση των μυών. Εάν ασχολούμαστε με πολλά αθλήματα και ειδικά αθλήματα αντοχής, οι μύες μας καταναλώνουν μεγαλύτερες ποσότητες οξυγόνου. Για να εξασφαλίσουμε ότι αυτή η παροχή θα συνεχιστεί απρόσκοπτα, χρειαζόμαστε περισσότερο σίδηρο.

Γνωστική απόδοση

Παρομοίως, ο εγκέφαλος μας μπορεί να λειτουργεί αποτελεσματικά μόνο με τα σωστά θρεπτικά συστατικά. Για παράδειγμα, η Βιταμίνη B12, προστατεύει τα νευρικά κύτταρα. Η έλλειψη βιταμίνης Β12 οδηγεί σε κόπωση, πονοκεφάλους και επιδεινώνει τη γνωστική απόδοση. Δεδομένου ότι η βιταμίνη Β12 συναντάται μόνο σε συγκεκριμένες τροφές, αυτή η ανεπάρκεια είναι κάτι συνηθισμένο στην Ελλάδα και συχνά αναπτύσσεται με την πάροδο του χρόνου. Στις ομάδες υψηλού κινδύνου ανήκουν οι χορτοφάγοι και οι vegans.

Η Βιταμίνη D μας βοηθάει επίσης να διατηρούμε την πνευματική μας υγεία. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D εκδηλώνεται, μεταξύ άλλων, με συμπτώματα κόπωσης, δυσκολίας να παραμένουμε σε εγρήγορση και αδυναμίας συγκέντρωσης. Επίσης, η βιταμίνη D σχετίζεται με τη σωματική απόδοση και είναι απαραίτητη για την οικοδόμηση μυών και οστών.

Tα λιπαρά οξέα Ωμέγα 3 μπορούν επίσης να εξασφαλίσουν ότι η πνευματική μας απόδοση δεν διατρέχει κανένα κίνδυνο. Ορισμένες μελέτες έχουν καταδείξει ότι τα συμπληρώματα Ωμέγα 3 επιβραδύνουν την ανάπτυξη της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Τεστ καλής φυσικής κατάστασης και απόδοσης

Θέλετε να μάθετε που κυμαίνονται οι σωματικές και γνωστικές σας επιδόσεις και με ποιο τρόπο μπορείτε να τις βελτιστοποιήσετε; Τότε εξετάστε κατά πόσο οι απαραίτητες βιταμίνες, τα μεταλλικά στοιχεία και οι ορμόνες βρίσκονται σε ισορροπία στον οργανισμό σας. Χρησιμοποιώντας τα τεστ αυτοδιάγνωσης της cerascreen®, μπορείτε εύκολα να πραγματοποιήσετε τις απαραίτητες μετρήσεις από την άνεση του σπιτιού σας. Για να συμβεί αυτό, πάρτε ένα μικρό δείγμα αίματος στο σπίτι και στείλτε το ταχυδρομικώς σε ένα από τα εξειδικευμένα εργαστήρια μας. Μετά από μερικές ημέρες, θα λάβετε μια λεπτομερή έκθεση αποτελεσμάτων και θα διαπιστώσετε για παράδειγμα αν έχετε έλλειψη βιταμινών, μεταλλικών στοιχείων ή της ορμόνης τεστοστερόνης.